この筋肉が低下してしまうと、尿漏れが起こりやすくなったり、
ポッコリお腹に繋がりやすくなります。

産後は、これらの筋力の低下によって
お子様をだっこされるときや、布団から起き上がる時などに
腰を痛めやすくなってしまうのです。

そこで、オススメされているのが【ドローイン】！！

ドローインとは、上記にある骨盤底筋群を鍛えるのに
効果的なトレーニングで、やり方としては

(1 )仰向けに寝た状態で膝を立て、足の裏を床につける
(2 )お腹をへこませるイメージで、息を時間をかけて吐きながらお腹を引っ込める
(3 )5秒間キープし、ゆっくりと息を吸いながらお腹を戻す

これを一度だけだと、鍛えきれないので
毎日5セット続けるようにして頂ければ少しずつではありますが
筋力アップに繋がります！！

また当院では骨盤底筋群(いわゆるインナーマッスル)に刺激を与える
EMSの機械も導入しておりますので、ぜひご体験ください★