猫背と巻き肩をもう少し詳しく！！

2023/10/24

巻き肩と猫背の違いについてもう少し詳しく説明しましょう。

巻き肩（Kyphosis）: 巻き肩は、背中の上部が丸まることによって生じる問題です。この状態では、背中の上部が前に曲がり、肩が前に突き出て見えることがあります。
巻き肩は、悪い姿勢、長時間のデスクワーク、または骨折などが原因で発生することがあります。痛みや不快感を引き起こすことがあります。

猫背（Lordosis）: 猫背は、腰部が前に突き出る状態を指します。これにより、腰が過度に湾曲し、お尻が突き出て見えます。
猫背は通常、長時間の座り仕事や、筋肉の不均衡、腰椎の問題などが原因で発生することがあります。
腰痛や脊椎の問題につながる可能性があり、どちらの姿勢問題も、適切な姿勢を保つことや、筋力トレーニング、ストレッチ、姿勢の改善に向けた運動などを通じて改善できる場合があります。
しかし、痛みや不快感がある場合は、医師や柔道整復師などに相談し、適切な治療プランを検討することが大切です。

姿勢問題を改善するための一般的なアドバイスは以下の通りです

筋力トレーニング: 背中や腹部の筋肉を強化することが、姿勢の改善に役立ちます。
背中の筋肉を鍛えるために、ラットプルダウンやローイングマシンなどのエクササイズが役立ちます。
腹部の筋肉を鍛えるためには、プランクや腹筋の運動を行うことがおすすめです。

ストレッチ: 姿勢の問題を改善するために、筋肉の柔軟性を高めるストレッチを行うことが重要です。
特に胸部や前腿のストレッチが巻き肩の改善に役立ちます。腰部のストレッチは猫背の緩和に寄与します。

日常の姿勢意識: 姿勢に気をつける習慣を身につけましょう。
デスクワークをする際には、デスクと椅子の高さを調整し、画面やキーボードに適切な高さを設定します。
また、立ったり歩いたりする際にも背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて姿勢を保つよう心がけましょう。

専門家の助けを受ける: 姿勢問題が痛みや不快感を引き起こす場合、整骨院や整形外科医の診察を受けることが重要です。
私達、神門グループは個々の状況に合わせた適切な治療プランを提供し、姿勢の改善をサポートします。
正しい姿勢は体の健康に重要であり、長期的な健康維持に寄与します。
姿勢問題に取り組むことで、痛みや不快感を軽減し、体の機能を最適化することができます！！