こんにちは！神門鍼灸整骨院　甲子園院です🌟

今回も前回・前々回「梅雨とお身体」について書いていきます。
今回はその中でも栄養素や食事からの対策について書いていきます。

食事を意識してみることで、体調不良が改善に期待できるかもしれません。

自律神経を整える

自律神経のバランスを整えてあげることが大切です。
朝食を食べることで、身体のスイッチが入り・生活リズムや自律神経を整えます。

食欲不振・疲労回復の解消効果

①ビタミンB1

エネルギーやたんぱく質の代謝を助ける働きがあり、食欲不振を取り戻す効果があります。
疲労回復や自律神経正常化にも役立ちます。

玄米・豚肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳

②アリシン

ビタミンB１の吸収を助ける働きがあります。
発汗を促し代謝作用を高め、身体を温めることも体調不良対策になります。

玉ねぎ・ねぎ・にら・にんにく

③クエン酸

食欲を上げ胃腸の働きを活性化する作用があります。
血行促進や肩こり・筋肉痛の改善に期待できます。
ほかにも殺菌作用があるので、食中毒が発生しやすい梅雨の時期にはお弁当に一緒に入れてあげると効果的かも！

クエン酸はビタミンCと一緒に摂取することで効果の発揮が期待できます。

梅干し・酢・柑橘類・キウイフルーツ・イチゴ

不眠・ストレス解消効果

ビタミンC

ストレスから守ってくれるビタミン。
ストレス解消によって消費する副腎皮質ホルモンの合成を助ける効果があります。

ブロッコリー・芽キャベツ・パプリカ・ゴーヤ・キウイフルーツ・イチゴ

むくみ対策

カリウムには利尿作用があり、体内の不要な水分を排泄する効果があります。
むくみや身体のだるさを解消してくれる働きがあります。

バナナ・とうもろこし・冬瓜・アボカド・イモ類・大豆・大豆製品

たんぱく質を摂取

ビタミンB1の働きを促進させるためにも、たんぱく質の摂取は重要！！

たんぱく質には、筋肉量を維持し体力低下を防ぐのに大切な栄養素です。
1食ごとに意識して摂取することが大切です。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
神門　甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#西宮市#甲子園#女性#女性スタッフ#女性施術者#体質改善#骨盤矯正#姿勢矯正
#小顔矯正#小顔#産後の骨盤矯正#マタニティケア#産後うつ#自律神経#生理痛
#生理不順#ｐｍｓ#月経困難症#神経症#尿漏れ#不妊#妊活#頭痛#めまい#肩こり
#首こり#腰痛#不眠#腸内環境#腸活#歪み#便秘#下痢#美肌#疲れ #疲労回復#産後
#産前#産後ダイエット#骨盤#女性#キッズルーム #キッズスペース #完全予約制
 ＃個室 #子供連れ歓迎#耳鳴り