こんにちは！

神門鍼灸整骨院　甲子園院の深澤です。

今日は、ファスティング　の、準備期についてお話させていただきます。

①純和食を基本に、 高脂質・高タンパクの食材を避け、食べ過ぎない生活を心掛けましょう。

ファスティングをスタートする前日は特に、早めに夕食をすませ、就寝しまし ょう。

準備期の食事に悩まれる場合は、ファスティング専用の代替食を活用されることもおすすめです。

②食べる順位を意識し、よく噛んで食べましょう。

生野菜や果物、ぬか漬けなどのから食べ始めると、

生の食材が 持つ植物酵素が後から食べるものの消化をサポートします。

③「食べてすぐ寝る」習慣は消化不良を招きます。体内リズム 「ナチュラルハイジーン」に従い、夕食はなるべく20 時までに済ませましょう。

④NG フードは厳禁！
白砂糖、食品添加物、お肉(動物性タンパク質)、精製された白い食べ物、過酸 化脂質・トランス脂肪酸、生の植物の種など、特にファスティング中は体に負担をかけるものを避けるようにしましょう。

「準備期」のポイント意識しながらファスティング期に備えましょう！！

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