後頭下筋ってなに？？

2023/10/03

こんにちは！神門鍼灸整骨院甲子園院です！

首がおもだるいなあって感じたことないですか？？

◎あなたの頭痛は後頭下筋群型？
首の奥深くにある筋肉群が、疲れて硬くなり
側頭に痛みを引き起こしている状態です。

後頭下筋群は、頭と首の境にある4筋肉の総称で
（大後頭直筋、小後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋）
顔や頭の向きを細かく調整している筋肉群です。

『後頭下筋群(こうとうかきんぐん)』

＜痛みの特徴＞
・頭の中全体のにぶい痛
・片側の頭半分の鈍痛
・後頭や側頭から目にかけての痛み

＜他症状＞
・枕のおさまりが悪い
・鈍痛で目が覚める
・後ろをしっかりと振り向けない

頭痛に関連する代表的な筋肉です。
目や頭の動きに合わせて、顔の角度や向きを
つねに微調整している働きものの筋肉で、
頭痛の代表的な原因筋でもあります。

資料を見ながらパソコン入力をするなど
無意識のうちに顔を前後左右に細かく動かすと
この筋肉を酷使している可能性があります。

× こんな姿勢をしていませんか？

（１）資料を見ながらのパソコン作業
・いくつもの資料を並べて見比べる
・資料を見ながらメモを取る

（２）頭を肘にのせてテレビを見る
・頬づえをつきながら動画を見る

（３）首の後ろに冷気が当たる
首が冷えた状態でのデスクワーク

（４）その他
・ＰＣ画面をのぞき込むような姿勢
・度数が強いメガネの使用
・不自然な角度で頭をキープする
・強い精神疲労やストレスの慢性化

＜後頭下筋群の症状を緩和する方法＞
この筋肉は首の深部にあるため、
ストレッチやマッサージだけでは刺激が届かず
対処が難しい、とてもやっかいな筋肉です。

１５分くらいウォーキングや運動をすると
循環が良くなり、一過性的に痛みが和らぐ
可能性がありますが…少し経つと戻ります。

直接患部を治療することができる「鍼」を使って
根本的に治療してしまうことをおすすめします。

深部の筋肉がゆるんでしまえば、ストレッチや
温熱セルフケアでも、十分症状が緩和しますよ。