こんにちは！神門鍼灸整骨院 甲子園院です🌟

前回の呼吸のお話、覚えていますか？

みなさんが普段無意識にしている呼吸はおそらく胸式呼吸です。

胸式呼吸では呼吸が浅くなってしまうとお話ししましたよね。

では、胸式呼吸と腹式呼吸、何が違うのでしょうか？

それは、横隔膜の動きです。

腹式呼吸は横隔膜を大きく動かすため、

胸式呼吸よりも一度に吸う量が多くなります。

呼吸が深くなると副交感神経が優位になり、

筋肉の緊張が解けて身体をリラックスすることができます

また、脳に送られる酸素の量が増えることで

セロトニンというホルモンが出るので

気持ちを安定させ、ストレスの軽減にもつながるんですよ！！

呼吸を整えるということは姿勢を整えることにもつながってきます。

いつでも　実践できる腹式呼吸、

健康の為にもぜひ毎日行ってみてください

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