こんにちは！
神門甲子園院です(^^)/

今回は、更年期にはどのような症状が現れるかについて
お話していきます。

更年期は、閉経を挟んだ前後10年間を指し、
女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少することで心身にさまざまな変化が現れる時期です。

【症状】
ほてり・のぼせ・ホットフラッシュ・発汗・めまい・動悸・胸が締め付けられる感じ
頭痛・関節の痛み・冷え・しびれ・疲れやすさ
気分の落ち込み・意欲の低下・イライラ・情緒不安定・不眠

人によって症状が違ったりしますが、
仕事や家庭生活などに支障が出るほど重い症状が続くケースもあります。

改善のために試して頂きたいのが「食生活の改善」です。

【ホルモンバランスを整える食事】
不規則な食生活をしていると自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経のバランスの乱れはホルモンバランスの乱れに繋がるため、
毎日3食規則正しく食事をとることを基本とし、

バランスのよい食事と合わせて
女性ホルモンと似た作用のある「大豆イソフラボン」や
ホルモンバランスをととえる作用が期待できる「ビタミンE」などの栄養素を摂取しましょう。

※ビタミンEが豊富な食べ物
→★ナッツ類/種実類（もっとも豊富）
→植物油/果物/野菜/魚介類など

『ビタミンA・C・Eを合わせて摂ることは「ビタミンACE（エース）」と呼ばれ、
相乗効果で抗酸化力が強まります。』

ぜひご参考ください！

不調の原因を分かりやすくご説明いたしますので
些細なお悩みでも抱え込まずにお気軽にご相談ください。

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神門　甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777

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