こんにちは！
神門甲子園院です。

毎日のお仕事や家事に追われ、
「なんとなく体がだるい」「夜中に目が覚める」といったお悩みを抱えていませんか？
その不調、もしかすると「呼吸」が原因かもしれません。

私たちは無意識のうちに、胸の浅い部分だけで呼吸をする「胸式呼吸」が習慣化しがちです。

特にストレスを感じている時や、デスクワークで前かがみの姿勢が続くと、
呼吸筋（肋骨や横隔膜周りの筋肉）が硬くなり、十分な量の酸素を取り込めなくなります。

これが、自律神経の乱れや慢性の疲労、さらには首や肩のこりを引き起こす大きな原因となります。

～なぜ深呼吸がセルフケアになるのか？～
深呼吸、特に「腹式呼吸」を行うと、次のような驚くべき効果があります。

自律神経が整う
→横隔膜を大きく動かすことで、リラックスを司る副交感神経が優位になります。
これにより、ストレスが軽減され、質の高い睡眠へとつながります。

姿勢と痛みの改善
→呼吸筋が柔らかくなると、
連動している背中や肩甲骨周りの筋肉の緊張が解放されます。

結果として、猫背やストレートネックが改善され、慢性的な肩こりや腰痛の軽減が期待できます。

代謝アップ
→体内に十分な酸素が行き渡り、血行が促進されることで、
冷え性やむくみの改善、さらには健康維持にも良い影響を与えます。

☆自分で試せる！3分深呼吸チャレンジ☆
今すぐ椅子に座って、背筋を伸ばした状態で目を閉じて試してみてください。

ステップ1: 鼻からゆっくりと、お腹が膨らむのを感じながら4秒かけて息を吸い込みます。

ステップ2: 口をすぼめて、全て絞り出すように8秒かけてゆっくりと息を吐き切ります。

◎深呼吸だけでは足りない時
しかし、長年の悪い姿勢でガチガチに固まった横隔膜や肋骨周りの筋肉は、
自力での深呼吸だけではなかなか緩みません。

当院では、固まった呼吸筋と、それに連動する背骨・骨盤の歪みを専門的に調整することで、
あなたの呼吸の質を根本から改善します。

施術を受けることで、自宅での深呼吸の効果も格段に上がり、
「自然と深い呼吸ができる体」を取り戻すことができます。

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神門　甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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