こんにちは！

神門鍼灸整骨院 甲子園院の小谷です！

『緊張性頭痛』

片頭痛や群発性頭痛に比べて、痛みは比較的軽く

頭を締め付けるような痛みや重く感じるような圧迫感が特徴です。

緊張性頭痛でも筋肉の緊張から起こるものは、

デスクワークやスマホによる長時間の前傾姿勢によって首や肩などのコリが原因で、

眼精疲労などの目の異常からも起こります。

精神的から起こるものは

家庭や学校、職場等の人間関係の問題など、ストレスに敏感な方に多く起こります。

責任感が強い方や几帳面な方、細かいところによく気付く方に起こることも多いです。

＜＜対処法＞＞

薬をすぐに飲んでどうにかするのではなく、

まずは原因である筋肉の緊張などをほぐすために、

ストレッチや運動を行ったり、ゆっくり入浴をとりましょう。

目の疲れを取るために画面を見る時間を減らすことや

ブルーライトカットの物を活用することをお勧めします。

精神的なものにはリラックスしたり、

趣味など自分の時間を多く作る、何も予定が無い日を作るなど、

気持ち的に焦ることのない時間を作ることが大切です。

周囲との人間関係にストレスを感じている方は、誰かに相談することも

ストレス発散になり、緊張が溶けるのでまず話してみましょう！

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免責事項：個人の感想であり、効果効能を必ず保障するものではありません。