こんにちは！神門鍼灸整骨院 甲子園院です🌟

今回は、「カフェイン」についてお話していきます。

コーヒーやお茶・チョコなどに含まれるカフェインですが、
お身体に対して、

・体にとって良い影響
・体にとって悪い影響
・効果的な摂取の仕方

について、3回に分けてお話をしていきます。

1回目は、「いい影響」について書いていきます！！

いい影響とは・・・

疲労感を和らげる

これは、カフェインがもつ「興奮作用」によるものになります。
筋肉・神経を刺激し興奮させることによって疲労感を軽減させる働きがあります。

眠気を覚ます

中枢神経に刺激を与えることで眠気を覚まします。
カフェインは、「アデノシン」という体内で生成される物質に構造が似ており、
これが受容体に結びつくことにより、心拍数の低下が起こりにくくなり
交感神経が優位になることで眠気がなくなります。

むくみの予防

腎臓の血流が促進され、水分を尿として排出する「利尿作用」も作用の一つです。
利尿作用によって体内の余分な水分を溜めにくくなることからむくみ予防に繋がります。

頭痛の軽減

カフェインには「血管収縮作用」があり、脳の血管が拡張することで「片頭痛」が
緩和する効果が期待できます。

運動能力の向上

国際スポーツ栄養協会の発表によると、適度なカフェインを摂取することで、
有酸素運動と無酸素運動の両方で、持久力・スピードなどが向上すると言われています。

ダイエット・筋トレにも好影響

カフェインには、脂肪の代謝を促進させる効果があります。
そのため、ダイエットや筋トレにも影響があると言われています。

このようにお身体にも良い影響を与えることがたくさんあります。

次回は、「悪い影響」について話していきます。

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神門　甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777

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