こんにちは！

神門鍼灸整骨院甲子園院です！

今日は1日ファスティングの始め方についてお話します。

1日ファスティングの特徴は胃腸を休めることです。

現代は1日３食が当たり前ですがこれは食べすぎなのです。

胃や腸が栄養を吸収する時間は最大20時間かかります。

まだ胃腸の吸収が出来ていないのに食べると1日中、胃腸や他の臓器が働いていることになります。

なので1日ファスティングをして胃腸を休めないといけないのです！

1日ファスティングも準備期、ファスティング期、回復食期があります。

準備期は前日から消化にいいものを少量で和食中心にします。

ファスティング期は酵素ドリンクを20mlを目安にしてそのまま飲むか

希釈する場合は約３～４倍の水で割って飲むのがオススメです。

この日は水を1.5～2ｌは最低飲まないといけません。

回復食期はおかゆ、すっきり大根、具無し味噌汁が最適です。

女性の場合は月経前や月経中ではなく、女性ホルモンがたくさん分泌される『月経後』にすると

身体的にも精神的にも安定するのでオススメですよ！！！

次回は３日ファスティングについてお話します！

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