こんにちは！

神門鍼灸整骨院　甲子園院の西本です！(‘ω’)

最近、気温の変化が朝晩と日中でかなり差が出てきていますよね・・・

こういった気温の変化に身体が順応できなくなった時に風邪を引きやすくなります。

なので、冬に毎年大流行する「インフルエンザ」も

近年流行の時期が早くなったり遅くなったり、季節の変わり目に流行する傾向にあります。

手洗い・うがいはもちろん大事ですが、ほかの方法も加えて予防すると、予防効果がより増大します！

例えば食生活！

風邪予防にはこの５つがお勧めです！

①ニンジン：油と一緒に食べることでビタミンAの吸収率UP！

②ゆず：保存食にもなり、ビタミンCを毎日摂取！

③ブリ：薬味と一緒に食べることでビタミンEの吸収率UP！

④鶏ささみ：ビタミンCとビタミンB6と一緒に食べてたんぱく質の吸収率UP！

⑤生姜：とろみスープで温め効果UP！

生活習慣の日課（手洗い・うがい）を徹底しながら、ご紹介した食材も一緒に

アレンジして取り入れてみてください！!(^^)!

以上、西本の季節の変わり目の風邪予防についてでした！

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