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神門鍼灸整骨院 甲子園院 > セルフケア > 冬バテの原因と対策!!

冬バテの原因と対策!!

2020/11/28

こんにちは、神門鍼灸整骨院甲子園院の野間です(^ω^)

皆さんは冬バテって聞いたことありますか?

私は知りませんでしたが、どうやら夏バテの冬バージョンがあるらしいのです。

具体的には冬に起こる様々な体調不良の事で頭痛、肩こり、倦怠感、やる気が出ない、などです。

心と体のどちらか、または心身ともに異変を感じてしまうのが特徴です。

毎年冬がしんどいと感じる方は、これが原因かもしれませんね。。。

 

そもそも冬バテは秋から冬にかけての寒暖差で引き起こされます。

寒暖差が大きくなると自律神経が乱れ、それにより呼吸、体温調節、血流などに乱れが生じるのです。

冬になり一気に冷えるとどうしても体の機能は正常に働きにくくなります( ノД`)シクシク

 

ではそんな冬バテの症状を少しでも軽く抑えるにはどうすればよいでしょうか?

対策法をご紹介しますね♪

その⒈身体を温める、冷え対策を徹底しましょう

シャワー派の方は38度から40度のぬるめのお風呂に10分浸かるだけで変わりますよ~(*’▽’)

その2.適度な運動を心がけましょう!

まずはおうちでラジオ体操やストレッチから始めてみてはいかがでしょうか?

その3.バランスのとれた食事をしましょう!

根菜類や生姜、ニンニクはお身体を芯からあたためてくれますよ!

 

その4.生活リズムを規則正しくしましょう!

早寝早起きを意識しましょう!特に早起きをして朝の日光を浴びると

セロトニンというホルモンが分泌され自律神経を整えてくれます!

 

その5.どうしようもない時は整骨院や鍼灸院へ行ってみましょう!

疲れが取れない、身体だるい、肩腰が痛い、食欲がない、など不調を感じたら

無理せず頼ってください!!

 

それでは、12月のイベント事や行事を楽しむためにしっかり

体調を整えていきましょう!!(*^-^*)

 

 

 

お身体のお悩みは

神門鍼灸整骨院甲子園院まで☆

お問合せ☎0798-49-3777

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