こんにちは!神門鍼灸整骨院甲子園院です☆
2月にはいりましたね!益々寒くもなってきますが、きっとあっという間に過ぎ去るでしょうね☺
さて、みなさん「2月病」という言葉をご存知でしょうか???
2月病とは、医学的な病名ではありません。一般的に、2月頃に心身の不調を感じやすくなる状態を指します。
原因としては、以下のようなものが考えられます。
- 寒さ: 寒さによって体が冷えると、血行が悪くなり、免疫力も低下しやすくなります。
- 日照時間: 日照時間が短くなると、体内時計が乱れ、セロトニンという神経伝達物質の分泌が減少し、気分が落ち込みやすくなります。
- 年末年始の疲れ: 年末年始の忙しさや生活の変化によって、心身ともに疲れている場合があります。
- 環境の変化: 2月は、卒業や転勤など、環境の変化が起こりやすい時期でもあります。
これらの要因が複合的に重なることで、2月病のような症状が現れると考えられています。
具体的な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
- 憂うつな気分が続く
- やる気が出ない
- 集中力が続かない
- 疲れやすい
- 眠れない、または寝すぎる
- 食欲不振
- 体調不良
これらの症状が続く場合は、無理せずに休息をとったり、気分転換をしたりすることが大切です。
具体的な対策としては、以下のようなものが挙げられます。
- 体を温める: 暖かい服装をしたり、お風呂に入ったりして、体を温めましょう。
- 日光を浴びる: 日中はできるだけ日光を浴びるようにしましょう。
- 適度な運動: 軽い運動をすることで、血行が促進され、気分転換にもなります。
- バランスの取れた食事: バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素を摂取しましょう。
- 質の高い睡眠: 睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるようにしましょう。
- リラックス: 音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、リラックスできる時間を取りましょう。
- 誰かに相談する: 悩みを抱え込まずに、家族や友人、専門家などに相談してみましょう。
これらの対策を試しても症状が改善しない場合は、医療機関を受診することも検討しましょう。
2月病は、誰にでも起こりうる可能性があります。辛いと感じたら、無理せずに休息を取り、自分に合った対策を見つけることが大切です。
また、お身体の調子を整えることも大切なので是非、神門鍼灸整骨院甲子園でお身体を整えてください♪
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神門 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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