こんにちは！

神門鍼灸整骨院甲子園院です！

みなさん腸内環境という言葉を聞いたことはありますか？？

腸内環境が悪いとたくさんの症状が身体にでてきます。それは…

➀便秘

②肌トラブル

③朝スッキリしない

④ストレスを感じやすくなる

⑤自律神経が乱れる

などです。

腸内細菌の種類は

１つ目は腸内環境に良い影響を与える善玉菌

２つ目は腸内環境に悪い影響を与える悪玉菌

３つ目は善玉菌と悪玉菌のうち優勢な方へなびついていく日和見菌です。

この3つのバランスによって腸内環境が変わります。

善玉菌は脂肪を燃焼させたり食欲をおさえたり、代謝をあげる働きがあります。

善玉菌を増やすには…

生きた善玉菌を食品から取る事です！！

野菜類や果物類、豆類などに多く含まれるオリゴ糖や食物繊維を取ることで善玉菌が腸内の中で働き

腸内環境が良くなります。

みなさんも善玉菌を増やして腸内環境を良くしていきましょう！！！！

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