こんにちは！！神門鍼灸整骨院甲子園院です！！

1つ前の投稿のつづきになります！
自律神経を乱れさせないには、、、

３、バランスの良い食事を摂りましょう！
命の源である食事は、とても重要です！！
食事を摂ると、それを消化させようと副交感神経が働き、リラックスモードになります。

逆に、朝ごはんを食べないなど、欠食をしてしまうと交感神経が働いたままになり、

自律神経のバランスが崩れてしまいます。偏った食事は自律神経のバランスを乱すため、

バランスの良い食事を心掛けましょう！

4、しっかりと睡眠をとりましょう！

スムーズで深い眠りを誘うためには、副交感神経が働き、心身をリラックスさせることが重要です。

就寝前に目元や首元を40℃ぐらいの蒸しタオルやアイマスクなどで温めると、睡眠の質も良くなり、効果的です！

5、衣服などで温度調節をしましょう！

朝晩と日中の寒暖差が大きいため、温度変化に体を適応させるために、

衣類による温度調節が必要不可欠です。

カーディガンなどを活用し、上手に取り入れましょう！！

秋は気候の変化だけでなく、生活やリズムが変わる時期になります。

自律神経を整えて、秋の不調を乗り越えていきましょう！！

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