こんにちは！神門鍼灸整骨院　甲子園院です⭐

皆さん、体を支える「筋肉」と聞くとどこを思い浮かべますか？
だいたいの方が、力こぶができる腕の筋肉や、太ももの筋肉などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？

これらは確かに大切な筋肉ですが、実は筋肉には大きく分けて2つの種類があるんです。そ

れが「インナーマッスル」と「アウターマッスル」です。

今日は、この2つの筋肉が私たちの体でどんな役割を果たしているのか、
そして特に大切なインナーマッスルを鍛えることで、どんな良いことがあるのかを書いていきます。

アウターマッスル：体の「表面」にある力持ち筋肉

まず、アウターマッスルからご説明しましょう。
アウターマッスルは、その名の通り体の「外側」や「表面」に近い部分にある筋肉です。
皆さんがパッと見て「筋肉！」とわかるような、比較的大きな筋肉がこれにあたります。

例えば、

• 重いものを持つときに使う腕の筋肉
• 走ったり、ジャンプしたりするときに使う太ももの筋肉
• 腹筋運動で鍛えるお腹の表面の筋肉

などがアウターマッスルです。

アウターマッスルの主な役割は、

• 大きな力を出すこと
• 体を動かすこと（例えば、腕を上げたり、足を前に出したり）

です。まさに、体を力強く動かす「主役」のような存在と言えるでしょう。

インナーマッスル：体の「奥深くに」ある縁の下の力持ち筋肉

次に、今日のお話の主役、インナーマッスルについてです。
インナーマッスルは、体の「内側」や「奥深く」にあり、骨や関節の近くについている小さな筋肉の総称です。

アウターマッスルほど大きくなく、普段意識することも少ないかもしれませんが、
私たちの体を支える上で、とてつもない大切な役割を担っています。

インナーマッスルの主な役割は、

• 姿勢を安定させること：体がグラグラしないように、しっかりと支えます。
• 関節の動きを細かく調整すること：スムーズで安定した動きを可能にします。
• 内臓の位置を保つこと：特にお腹周りのインナーマッスルは、内臓が正しい位置にあるのを助けます。

例えるなら、アウターマッスルが家を動かす「柱」だとすると、インナーマッスルは家を支える「基礎」や「土台」のようなものです。
どんなに立派な柱があっても、基礎がしっかりしていなければ家は傾いてしまいますよね。私たちの体も全く同じなんです。

インナーマッスルが鍛えられると、こんなに良いことが！

さて、体の奥深くにあるインナーマッスル。
普段意識しにくいからこそ、その大切さがあまり知られていないかもしれません。
でも、このインナーマッスルをしっかりと鍛えることで、私たちの体には驚くほど良い変化が起こるんですよ！

1. 姿勢が美しくなる！

インナーマッスルは、背骨や骨盤を正しい位置で支える役割があります。
ここがしっかりしてくると、猫背や反り腰など、日頃の癖で崩れがちな姿勢が自然と良くなります。
スッと背筋が伸びて、見た目の印象もぐっとアップしますよ！

2. 肩こり・腰痛が楽になる！

肩こりや腰痛の原因の一つに、姿勢の悪さや体のバランスの崩れがあります。
インナーマッスルが体をしっかり支えてくれることで、一部の筋肉に負担が集中することが減り、肩こりや腰痛の改善に繋がります。
長年の悩みが解消されるかもしれませんね。

3. スポーツのパフォーマンスが向上する！

「軸がブレない体」という言葉を聞いたことはありませんか？

まさにその「軸」を作るのがインナーマッスルです。
ゴルフのスイング、野球の投球、ダンス、どんなスポーツでも、体の軸が安定することで、より効率的で力強い動きができるようになります。
怪我の予防にも繋がりますよ。

4. 日常動作が楽になる！

買い物袋を持つ、階段を上る、立ち上がるといった普段の何気ない動作も、インナーマッスルがしっかり働いていると、よりスムーズに、楽にできるようになります。
疲れにくくなるので、毎日を活動的に過ごせます。

5. 代謝がアップし、痩せやすい体に！

インナーマッスルは、体の深部にあるため、鍛えることで体の内側から熱が作られやすくなります。
これにより基礎代謝がアップし、同じ生活をしていても消費カロリーが増え、痩せやすい体質へと変わっていく可能性があります。

6. 内臓の働きが良くなる！

特にお腹周りのインナーマッスルは、内臓を正しい位置に保つ役割も果たしています。
ここがしっかり機能することで、内臓の圧迫が減り、消化吸収などの内臓の働きがスムーズになることも期待できます。

最後に

インナーマッスルは、目に見えにくい筋肉ですが、私たちの健康や体の動きを根底から支える、まさに「縁の下の力持ち」です。

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神門　甲子園院
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0798-49-3777

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