こんにちは！神門鍼灸整骨院　甲子園院です！！

みなさんは、正しい歩き方を知っていますか？
実は、歩き方で足首を痛めたり、膝が痛くなったり、腰や股関節が痛くなる
などの人がたくさんいます！！

中敷きや靴が足に合っているかも大切です！
が、それでもよくならない人は歩き方が間違っているかもしれません。

そこで、今回は「正しい歩き方」についてお話していきます！！

歩き方が悪いとなぜ行けない・・・？

歩き方とお身体の不調は密接に関係しています。
「歩き方が悪い」ことによって「腰・膝などを痛める」
「腰痛・膝痛がある」ことによって「歩き方が悪くなる」
など、どちらかが悪くなるとそこを補おうとすることによりどんどん不調が出てきます。

• 腰痛・膝痛
• 外反母趾
• O脚・X脚
• 足底筋膜炎
• 反り腰・猫背
• 自律神経失調症

など、足の症状のみにならず全身的に症状が現れます。

理想の歩き方

①歩き出 す際に前足のひざはなるべく曲げないようにしてかかとから着地
　足の外側を地面につけていくイメージ
②後ろ足は母趾（親指の先）の指腹を使ってけり出すことを意識
   大臀筋の上部繊維のスイッチがあり、 母趾の指腹が地面に触れることで、働くようになります。

この歩き方を意識すると、自然と小股になり、正しい歩行へ近づきます。
腕は自然に振り、背筋ものばしましょう。

注意事項

意識することは大切ですが、無理をしすぎない程度で行いましょう！
また、筋力が無いと難しいことがあると思いますが少しずつ筋力もつけていけるのが理想です。

靴底がすり減っている場合は、今までの歩き方になってしまうことが多いですので、
新しい靴に変えて行うことをオススメします。

もし分からないことや、歩き方を変えても痛みが変わらないなどの人は
いつでもご相談ください！！

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神門　甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777

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