こんにちは！

神門鍼灸整骨院　甲子園院です！☺️

本日は食事療法編です！

ここ最近、猛烈な寒波が押し寄せてきていますよね💦

寒さが増していくと実は「肝臓」にすごく負担をかけているんです！

毒素が溜まりやすいこの冬の季節は、溜まった毒素を解毒して身体が処理できる形に変換する必要があります。

その働きを全て肝臓が担っているんです！

肝臓を労る（働きを高める）食材として昔から「酸味」「緑」の食材と考えられています。

また、肝機能を保護するために「辛」いものや「甘」いものを食べるとさらに効果的と言われています！

「辛」のおすすめ食品

ねぎ、にんにく 、にんにくの芽、にら、大根など

☆さらに良質なタンパク質も肝臓ケアには欠かせません！

動物性のものなら乳製品や肉、魚、卵など

植物性のものなら大豆や米、ナッツなどなどがおすすめです！

酸味は柑橘系や苺、梅などを摂取していただくことで、元気な肝臓を維持します。

ただし、酸味が強すぎるお酢などは少し控えめにしましょう。

次回は肝臓に負担を掛けないための心がけをご紹介します！

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