こんにちは！
神門甲子園院です(^^♪

 「頭の片側がズキズキと波打つように痛む…」
そんな片頭痛にお悩みではありませんか？

吐き気を伴ったり、光や音に敏感になったりと、日常生活に支障をきたすことも多いですよね。
今回は片頭痛のメカニズムと、自分でできる対策をご紹介します。

～片頭痛が起きる原因～
片頭痛は、脳の血管が急激に拡張し、
周囲の神経（三叉神経）を刺激することで起こると言われています。
気圧の変化、ストレス、女性ホルモンの変動などが引き金になります。

～注意する食べ物～
実は、特定の成分が血管を拡張させ、痛みを誘発することがあります。
心当たりがある方は控えてみましょう。

チョコレート・チーズ・赤ワイン（チラミンやポリフェノールが含まれるため）

ハム・ソーセージなどの加工肉（添加物の亜硝酸ナトリウムが影響）

カフェインの摂りすぎ
（適量は血管を収縮させますが、依存すると離脱症状で頭痛が起きやすくなります）

～痛い時の正しいケア～
痛みが起きた時、「温める」のは逆効果です。

冷やす： 痛む部位を氷のうなどで冷やし、血管を収縮させましょう。

静かな暗い場所で休む： 光や音の刺激を遮断するのが一番の薬です。

マッサージは控える： 痛みがある時の首肩マッサージは血管を広げてしまい、悪化することがあります。

片頭痛は、首や肩の筋肉の緊張、骨格の歪みが原因で誘発されることも非常に多いです。
当院では、根本的な姿勢改善を通じて、
頭痛の出にくい体作りをサポートしています。

「いつものことだから」と諦めず、ぜひ一度ご相談ください！