こんにちは!
神門鍼灸整骨院 甲子園院の深澤です(^^)/
今回は「ファスティング期」について説明していきます!
☆ファスティング期のポイント
①水を十分に摂る
私たちの体は 70%が水分からできています。
特にファスティング中は、約2L の良質な水をなるべく常温で、10回以上に分けてこまめに飲むのが理想的です。
②空腹感を解消する
空腹でつらいときは、ひとまず水を飲んで空腹感を和らげましょう。
それでも 空腹に耐えられないときは、すりおろした野菜や果物を少量を摂っていただいても構いません。
③芯から体を温める体温は美容と健康を左右させるともいわれています。
毎日の入浴や半身浴などで芯から体を温める、植物発酵粉末を併用するなど、 芯から体を温めることを意識しましょう。
④良質な睡眠を摂る
毎日の睡眠時間として 20時~4時までの「カラダの吸収と代謝の時間」を含む7~8時間を確保することが理想的です。
良い結果となるよう、ポイントを意識して行いましょうね!(^^)!
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