こんにちは！神門鍼灸整骨院甲子園院です！

今日は不眠についてお話をします！

一言に「不眠」といっても、その症状は人それぞれです。寝つきが悪い「入眠障害」、眠りが浅く、睡眠時間はしっかり取れているのに熟睡感がない「塾眠障害」、朝早くに目がさめてしまい、その後眠れなくなる「早朝覚醒」、眠っている間に何度も目を覚ましてしまう「中途覚醒」などがあります。

不眠にオススメのツボ３選

自宅でも簡単に行えるツボ押しセルフケアをご紹介します！

失眠

不眠のツボと言えばここ！というくらい有名なツボです！

ツボの場所は踵の中央です。

足を温めると、深部体温が下がりやすくなるので寝つきが良くなると言われています。

毛細血管の血流が良くなるので、足が冷えて眠れない方、足のむくみが気になる方にオススメです！

労宮

手を軽く握ったときに人差し指と中指の先端の中央にあるツボです！

緊張を取り除く効果があり、副交感神経を優位に働かせる作用があります。手のひらにあるため簡単に押すことができます！

百会

百会は頭頂部にあるツボです。

精神不安を抑えて心を落ち着けるのに役立つツボです！

不眠緩和のためのツボ押しは寝る直前よりも寝る30～1時間前に行うのが理想的です！

強く押しすぎるとかえって脳が覚醒状態になるため、適度な強さで気持ちいいくらいの強さで、深呼吸をしながら行うようにしてください！

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