こんにちは！神門鍼灸整骨院　甲子園院です🌟

今回も前回に引き続き「梅雨とお身体」について書いていきます。
前回は起こる原因について書きましたので、今回は体調不良を防ぐ対策を書いていきます。

体調不良を防ぐ為には、自律神経のバランスを整えて
心も身体も休めることが大切です。

生活リズムを整える

昼夜逆転の生活やエアコンがよく効いた部屋にずっといることで、変化の激しい梅雨の時期に対応しにくくなります。
生活リズムを整えるためには、朝方のリズムにすることが大切です。

いつもより10～15分ほど早く起きることを試みて、朝食を食べたり・ストレッチを行ったりし、
交感神経のスイッチを入れてあげることが大切です。

室内を明るく

曇りや雨が続くと日光を浴びることが少なくなり気分が落ち込むことが多いです。
日中の室内を明るくすることで、すこしでも気分を高くしましょう！

朝起きたらカーテンを開け、室内に日光を入れてあげることでお体が朝だと認識してくれるようになります。

目元を温める

朝は交感神経・夜は副交感神経が優位になることが理想です。

就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで目元を温めてあげることで
副交感神経が働き、睡眠の質も高くなります。
※温度は40度くらいが良いとされています

湯船に浸かる

入浴時は、38～40度程度の「ぬるめのお湯」に20分浸かりましょう。
そうすることで副交感神経が働き、身体をしっかりと休めることができます。
他にも、血流が良くなることで肩や首の筋肉の緊張がほぐれ頭痛や冷えなどを防ぐことも可能です。

しかし、42度以上になると交感神経が優位になることがありますので要注意！！

湿度が大切

梅雨の湿度の高さにより、関節リウマチの症状が現れる人もいます。

部屋の湿度は、40～60％に調節しましょう！
60％を超えてくると、細菌やカビが繁殖しやすくなります。
除湿器などをかけて湿度も調整していきましょう！

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神門　甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777

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