こんにちは！
神門甲子園院です！♪

前回は、生理痛と骨盤の歪みの深い関係についてお話ししました。
今回は、施術の効果をより高め、日々の痛みを和らげるために
ご自宅で簡単に取り入れられるセルフケアをご紹介します。

～お家でできるホームケア～

☆《 とにかく「温める」こと 》
生理痛が辛いときは、まず腹巻やカイロを使って
「仙骨（お尻の真ん中にある平らな骨）」を温めてみてください。
ここを温めることで、子宮に繋がる神経や血管がリラックスし、痛みが緩和されやすくなります。
また、足首の「三陰交（さんいんこう）」というツボをレッグウォーマーで保護するのも効果的です。

☆《 食べ物 》
食事では「血流を促し、体を温めるもの」を選びましょう。

大豆製品（豆腐・納豆など）： 女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが豊富です。

青魚（サバ・イワシなど）： EPAが血液をサラサラにし、痛みの元となる物質を抑えてくれます。

ナッツ類・カボチャ： 血行を良くするビタミンEが豊富です。

逆に、カフェインや白砂糖、冷たい飲み物は体を冷やし、血管を収縮させてしまうので、
生理前後は控えめにしてください。
飲み物は温かいハーブティーや白湯がおすすめです。

日々のセルフケアで体をいたわり、根本的な歪みは当院にお任せください。
自分でケアする力と、骨格を整えることで、体は必ず変わっていきます。
気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。