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寒気と姿勢の関係!?

2025/01/19

こんにちは!神門鍼灸整骨院です(^▽^)/

寒い冬は、体が縮こまりがちで、姿勢が悪くなりがちですね。寒気を感じると、自然と猫背になったり、肩が凝ったりします。しかし、悪い姿勢は、冷え性や肩こりだけでなく、腰痛や呼吸が浅くなるなど、様々な不調の原因にもつながります。

今回は、寒気と姿勢の関係性について詳しく解説し、温活と美しい姿勢を両立させるための具体的な方法をご紹介します。

寒気と姿勢の関係性

寒さを感じると、体は熱を逃がさないようにするため、以下の反応を起こします。

  • 筋肉が緊張する: 筋肉が緊張することで、血流が悪くなり、体が冷えやすくなります。
  • 関節が硬くなる: 関節が硬くなると、動きが制限され、姿勢が悪くなりやすくなります。
  • 代謝が低下する: 体温を維持するために、代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなります。

これらの反応が複合的に作用することで、姿勢が悪くなり、冷え性や肩こり、腰痛などの不調を引き起こす可能性が高まります。

温活と美しい姿勢を両立させる方法

1. 体を温める

  • 服装: 厚手の衣服を着るだけでなく、首、手首、足首など、体の末端を温めることが大切です。
    首、手首、足首を温める服装の画像
  • 入浴: 温かいお風呂にゆっくりと浸かり、体を芯から温めましょう。
  • 運動: 軽い運動をすることで、血行が促進され、体が温まります。
  • 食事: 生姜やネギなど、体を温める食材を積極的に摂りましょう。
  • プラーナ(甲子園院の姉妹店)にてよもぎ蒸し!:おまたからよもぎの成分を吸収しましょう。

2. 正しい姿勢を意識する

  • 立ち方: あぐらをかいたり、足を組んだりする癖を直し、背筋を伸ばして立ちましょう。
    正しい立ち方と悪い立ち方の比較の画像
  • 座り方: 椅子に深く腰かけ、背もたれに背中を付けて座りましょう。
  • 歩き方: 猫背にならず、顎を少し引いて、胸を張って歩きましょう。

3. 環境を整える

  • 部屋の温度: 部屋の温度を適温に保ちましょう。
  • 湿度: 加湿器を使って、湿度を適切に保ちましょう。
  • 照明: 明るい照明で、気分転換を図りましょう。

まとめ

寒気と姿勢は密接な関係にあります。温活と正しい姿勢を意識することで、快適な冬を過ごすことができます。

  • 体を温める: 服装、入浴、よもぎ蒸し、運動、食事に気を配りましょう。
  • 正しい姿勢を意識する: 立ち方、座り方、歩き方、ストレッチを心掛けましょう。
  • 環境を整える: 部屋の温度、湿度、照明に気を配りましょう。

これらの習慣を日常生活に取り入れることで、健康的な体と心を実現しましょう。

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神門 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777

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画像 この記事の筆者

神門鍼灸整骨院 甲子園院

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