皆様こんにちは！神門鍼灸整骨院甲子園院です！
4月になり新しい生活が始まった方もいらっしゃるのではないでしょうか！？
そのような環境の中、現代社会はストレスに溢れ、多くの方が心身の不調に悩まされています。ストレスは、自律神経の乱れや筋肉の緊張を引き起こし、肩こり、頭痛、不眠など、様々な症状を引き起こす原因となります。
そこで、今回ご紹介するのが、呼吸法によるストレス解消法です。呼吸法は、自律神経を整え、心身をリラックスさせる効果があり、ストレス軽減に非常に有効な手段です。
なぜ呼吸法がストレス解消に効果的なのか？
呼吸は、自律神経と密接に関係しています。ストレスを感じると、交感神経が優位になり、呼吸が浅く速くなります。一方、リラックスした状態では、副交感神経が優位になり、呼吸は深くゆっくりとしたものになります。
呼吸法によって、意識的に深くゆっくりとした呼吸を行うことで、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせることができるのです。
神門鍼灸整骨院おすすめ！ストレス解消呼吸法
- 腹式呼吸:
- 仰向けに寝転がり、膝を立てます。
- 片手を胸に、もう片手をお腹に当てます。
- 鼻からゆっくりと息を吸い込み、お腹を膨らませます。
- 口からゆっくりと息を吐き出し、お腹をへこませます。
- これを数回繰り返します。
- 4-7-8呼吸法:
- 背筋を伸ばして座るか、仰向けに寝転がります。
- 4秒かけて鼻から息を吸い込みます。
- 7秒間息を止めます。
- 8秒かけて口からゆっくりと息を吐き出します。
- これを数回繰り返します。
- 神門呼吸法:
- 椅子に浅く腰かけ、背筋を伸ばし両足を床につけます。
- 両手を楽なように膝の上に置きます。
- 鼻から4秒かけて息を吸い込みます。
- 口から8秒かけてゆっくりと細く、糸を吐くように息を吐き出します。
- これを5分から10分ほど繰り返します。
これらの呼吸法を、日々の生活に取り入れてみてください。特に、寝る前や起床後、仕事の合間などに行うと、より効果を実感できるでしょう。
呼吸法と鍼灸治療の相乗効果
神門鍼灸整骨院では、鍼灸治療と呼吸法を組み合わせることで、より高いストレス解消効果を目指します。鍼灸治療は、自律神経の調整や筋肉の緊張緩和に効果があり、呼吸法と併用することで、心身のバランスを整え、ストレスに強い体づくりをサポートします。
ストレスを感じたら、神門鍼灸整骨院へ
「最近、ストレスが溜まっているな」と感じたら、我慢せずに神門鍼灸整骨院にご相談ください。専門家による鍼灸治療と、あなたに合った呼吸法のアドバイスで、心身ともにリフレッシュし、ストレスに負けない健康な体を取り戻しましょう。
神門鍼灸整骨院は、あなたの健康と笑顔を全力でサポートします！
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神門鍼灸整骨院 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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