皆さま、こんにちは！神門鍼灸整骨院甲子園院です☆

朝晩は冷え込み、日中は汗ばむ陽気。 「なんとなく体調がすぐれない」「頭が重い」と感じている方も多いのではないでしょうか。 実は、この時期に頭痛を訴える方が急増します。

今回は、鍼灸整骨院の視点から、秋に頭痛が増える理由と、ご自宅でできる簡単なケア方法についてお話しします。

季節の変わり目に頭痛が増える3つの原因

この時期の頭痛は、主に3つの要因が複雑に絡み合って起こることが多いです。

1. 気圧の急な変動 秋は台風や低気圧が発生しやすく、気圧が目まぐるしく変わります。 私たちの体は、耳の奥にあるセンサー（内耳）で気圧の変化を感知しており、急激な気圧の変化は自律神経のバランスを乱してしまいます。 すると、脳の血管が拡張したり、収縮したりすることで、頭痛（特に片頭痛）を引き起こすことがあります。

2. 寒暖差による体の冷え 日中と朝晩の気温差が大きくなると、体は体温を一定に保とうとしてエネルギーを消費します。この時も自律神経はフル稼働。 さらに、朝晩の冷えで首や肩まわりの筋肉が緊張し、血行が悪くなることで、緊張型頭痛につながりやすくなります。

3. 夏の疲労の蓄積 猛暑で知らず知らずのうちに溜まった夏の疲れ。 冷房による体の冷え、睡眠不足、食欲不振などで疲労が蓄積し、そのツケがこの時期に一気に体調不良として現れることがあります。

鍼灸整骨院だからできるアプローチ

当院では、単に痛みを取るだけでなく、頭痛の原因となる体の歪みや自律神経の乱れ、筋肉の緊張にアプローチします。

• 鍼灸治療: 乱れた自律神経を整え、血行を促進します。首や肩のこわばりを緩めることで、痛みの根本に働きかけます。

• 骨格調整・姿勢矯正: 姿勢が悪く猫背になると、首や肩に負担がかかりやすくなります。骨格の歪みを整えることで、頭痛が起こりにくい体へと導きます。

• 手技療法（マッサージ）: 固くなった筋肉を丁寧にほぐし、全身の血行を改善します。

自分でできる簡単セルフケア

ご自宅でも、頭痛の予防と改善に役立つケアを試してみましょう。

1. 首や肩を温める 温かいタオルを首の後ろに当てたり、シャワーだけでなく湯船にゆっくり浸かったりして、血行を良くしましょう。

2. 軽いストレッチ 猫背にならないよう、肩甲骨を寄せるストレッチや、首をゆっくり回すストレッチで筋肉の緊張をほぐしましょう。

3. ツボ押し 首の後ろの生え際にある「風池（ふうち）」というツボは、頭痛や肩こりに効果的です。親指で心地よいと感じる強さで押してみましょう。

秋の頭痛は、体のSOSサインかもしれません。 「いつものこと」と諦めずに、ぜひ一度ご相談ください。

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神門　甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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