こんにちは！
神門甲子園院です♪

出産してから、歩くときや寝返りを打つときにお尻のあたりが「ズキッ」と痛むことはありませんか？
「産後の腰痛だから仕方ない」と我慢しがちですが、その正体は仙腸関節炎かもしれません。

1. なぜ産後に起こるの？
仙腸関節は、骨盤の骨（仙骨と腸骨）をつなぐ、普段は数ミリしか動かない強固な関節です。
しかし、出産に向けてリラキシンというホルモンが分泌されると、
靭帯が緩み、関節が不安定になります。

・出産時の大きな負荷
・産後の筋力低下
・片足重心での抱っこや無理な姿勢
これらが重なることで、この関節に微小なズレや炎症が生じ、痛みとなって現れるのです。

2. 仙腸関節炎の特徴的な症状
・お尻の出っ張った骨のあたりがピンポイントで痛む

・椅子から立ち上がるときに激痛が走る

・仰向けで寝るのがつらく、寝返りが打てない

・股関節や太ももの裏まで痛みが響く

3. 今日からできるセルフケア
痛みがあるときは、まず「骨盤ベルト」で物理的に関節を固定するのが最も効果的です。
また、炎症が強いときは無理にストレッチをせず、安静を心がけましょう。

-NG習慣に注意！-

・横座りや足を組む姿勢

・赤ちゃんを片方の腰に乗せて抱っこする

・重いものを急に持ち上げる

育児をよりよくするためには、まずは痛みをとることから！
骨盤が安定するよう、産後の骨盤矯正を行い痛みの出づらいお身体を作れるよう
サポートいたしますので、お困りであればいつでもご相談ください♪

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神門　甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777

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