こんにちは！
神門甲子園院です♪

お腹が大きくなるにつれて、無意識のうちに姿勢が変わってしまうのは、
赤ちゃんを守り支えようとする体の自然な反応です。
しかし、その結果として起こる「反り腰」が、ママの体にさまざまな負担をかけてしまいます。

今回は、反り腰による不調のメカニズムとそのケアについて解説します。

なぜ妊娠中は「反り腰」になるの？
お腹が前にせり出すと、体の重心も前方へ移動します。
倒れないようにバランスを取ろうとして、上半身を後ろに反らすため、
腰椎（腰の骨）のカーブが強くなり、いわゆる「反り腰」の状態になります。

～反り腰が招く主な不調～
慢性的な腰痛と背中の張り
腰の筋肉が常に縮んだ状態で緊張し続けるため、血流が悪くなり痛みが生じます。

〇股関節や膝への負担
骨盤が前方に傾くことで、足の付け根や膝に余計な負荷がかかり、
歩行時の痛みや違和感に繋がります。

〇坐骨神経痛
腰周りの筋肉が硬くなることで神経を圧迫し、お尻から足にかけてしびれが出る場合があります。

〇むくみと冷え
姿勢の崩れで鼠径部（足の付け根）のリンパや血流が滞り、足がパンパンにむくみやすくなります。

～日常でできるセルフケア～
壁立ちチェック
→壁に背中をつけて立ち、腰と壁の間に隙間ができすぎていないか意識するだけでも
姿勢の改善に繋がります。

骨盤を立てる意識
→椅子に座る際は、背もたれに寄りかからず、坐骨（お尻の骨）を立てて座るようにしましょう。

マタニティ整体(骨盤矯正)の活用
→専門の施術で骨盤周りの筋肉を緩めることは、痛みの緩和だけでなく、
出産に向けた柔軟な体づくりにも効果的です。

「お腹が大きくなれば腰が痛いのは当たり前」と思わず、早めにケアを始めることが大切です。
体の緊張を解きほぐし、少しでもリラックスした状態で、残りのマタニティライフを笑顔で過ごしましょう。