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神門鍼灸整骨院 甲子園院 > ストレス > 効率よく免疫を上げるには?

効率よく免疫を上げるには?

2021/02/22

こんにちは!神門鍼灸整骨院の野間です😊

前回のブログ更新からかなりお日にちが経過してしまいましたが

今回はてっとり早く効率的に免疫を上げる方法をご紹介したいと思います!!

こんなご時世だからこそ一人一人が注意したり危機感を持つことで

少しずつでも未来は変わるのではないでしょうか…。

 

前置きはこのあたりにしておきまして本題です。

 

そもそも免疫とは体の中に入ってきた細菌やウイルスを排除する防衛反応のことで

最も有名な免疫細胞は白血球ですね。他にも免疫細胞はたくさん存在し、これらが

外敵から体を守ってくれるのですが、免疫力を上げる=この細胞たちが働きやすい

環境を作ってあげることを指します。そうすれば例えばコロナウイルスが侵入してきても

さほど怖いことはありません。ただし、細胞たちの環境が悪くなると状況は一変し、

毒性の弱い菌にも負けてしまうかもしれません。

環境を悪くする要因が過労やストレス、睡眠不足、飲酒、喫煙、暴飲暴食による腸内環境の悪化などです。

なのでこれらの要因を少しでも取り除くことが免疫を上げる第一歩になります。

最近過食気味だと思う方は、間食を控えたり、夜の炭水化物を控える。週末ファスティングをする。

睡眠不足の方は、お昼休憩で10分だけ仮眠をとる。。

お酒の量が増える方はノンアルコールにしたり1日休肝日を作る。など、

少しずつでいいので生活習慣に変化を出してみましょう。

 

 

 

 

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