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神門鍼灸整骨院 甲子園院 > 健康情報 > 半日ファスティング

半日ファスティング

2021/08/09

こんにちは!

神門鍼灸整骨院甲子園院です!

 

今回は半日ファスティングのやり方についてお話します!

半日ファスティングは簡単に言うと置き換えダイエットです。

前日の飲みすぎや食べ過ぎをリセットするときなどにオススメです。

 

夜7時に夕食を食べ終え翌日のランチタイムに食事をするスケジュールが始めやすいですよ!

準備期は前日の夕食後から始めます。

夕食は豆類やイモ類、海藻類、魚類などの和食中心にします。

翌日食事するまではしっかり水分を摂るようにしましょう!

 

ファスティング期は朝酵素を20mlを目安にしてそのまま飲むか、希釈する場合は約3~4倍の水で割って飲むのがオススメです。

 

回復期は暖かく消化をしやすいおかゆで戻していくのが理想です。

他にはすっきり大根や具無しの味噌汁でも大丈夫です。

ファスティングで休ませた内臓に優しく栄養を送り届けられます。

 

初めて酵素ファスティングをされる方はこの半日ファスティングがおススメですよ♪

次回は1日ファスティングの始め方をお話します!

 

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