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3日ファスティング

2021/08/24

こんにちは!

神門鍼灸整骨院甲子園院です!

 

今回は3日間ファスティングの始め方をお話しますね!!

3日間ファスティングの特徴は脂肪燃焼・デトックス効果と準備食期・回復食期を合わせると1週間期間が必要な事です。

胃腸の粘膜は2・3日で変わるため腸内環境がリセットされます。

 

準備食期は2日間とします。消化に良いものを少量で和食の方が良いです。

 

ファスティング期は3日間とします。

酵素ドリンクを20mlを目安にしてそのまま飲むか希釈する場合は約3~4倍の水で割って飲むのがオススメです。

この日は水を1.5~2lは最低飲まないといけません。

ヨーグルトやナッツ類を食べることによって消化酵素を使うことになるので食べることはオススメしません。

 

回復食期はおかゆやすっきり大根、具無し味噌汁が良いとされています。

 

3日間ファスティングは知識がないと体調を崩してしまう事があるので注意が必要です。

初めてされる方は半日ファスティングをオススメします。

気になる方は是非ご相談ください!!!!

 

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