こんにちは！

神門鍼灸整骨院甲子園院です！

前回の続きで夏バテの対策についてお話します！

夏バテの原因の１つに、発汗による水分とミネラル不足が挙げられます。

気温の高い夏は体温を下げるために発汗量が増え、水分やミネラルを大量に失います。

成人の体のおよそ60％を占める水分は、血液や細胞内に含まれています。
体内の水分が不足すると、血流が悪くなります。

脳や筋肉、内臓へ送られる血液の量も減ることから引き起こすと考えられています。

ですので、

・こまめに水分を摂ることや

・筋肉の疲労回復を助ける「たんぱく質」を含む肉や魚

・発汗により不足しやすい「ミネラル」が含まれている牛乳や海藻

・疲労回復に役立つ「ビタミン」が豊富な野菜や果物

などがオススメです！

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