こんにちは！
神門鍼灸整骨院甲子園院です！
皆様日常的に、水分はどのくらい摂れていますか？
人の身体は身長と体重の６０％は水分でできています。 飲料水などから摂った水分は腸から吸収され、血液などの「体液」になって全身を絶えず循環していて、体液は私たちの生命に関わる役割をしてくれています。
必要な水分摂取量はそれぞれ個人差があり、その計算方法が下記に書いてあるものになります！
➡《 体重 × 40㎖ 》
◎ 身体の中の水分の役割として
①酸素や栄養素を体中に運び、老廃物を排出
②血液の循環を良くし、汗を出して体温を一定に保つ
③新陳代謝をスムーズに行えるように調節
◎『サラサラの血液』と『ドロドロの血液』について
サラサラの血液は流れが良く、健康な人の血液を特徴づける表現です。 逆にドロドロの血液は動物性脂肪の多い食生活や喫煙、ストレスの人に多く一番の原因は水分不足です。 このドロドロの血液の初期の症状
➡肩こりや冷え、疲労が取れないなどの不調（ 放置すると血管の老化が起こり動脈硬化などの病気に繋がります。 ）
ですので水分は必要な分摂取するようにしてください！
◎水分補給に向いているもの
- 水
- 麦茶・そば茶
◎向いていないもの
- コーヒー
- 緑茶
- 紅茶
➡上記の3つに含まれるカフェインには利尿作用があり、摂取したはずの水分が出ていくことになります。
気分転換で適度に飲むようにしましょう！
「のどが渇いた」と感じてから水分補給をする方が多いのではないでしょうか？
しかし、その時点では水分が足りない枯渇状態になっておりますので、こまめに飲むようにしてください！
お風呂の前後や起きた時、寝る前に飲むだけでも目標の水分摂取量に近づきやすくなります(^^♪
※お食事中に一気にお水を飲んでしまうと、胃液が薄まってしまって消化に時間がかかり胃に負担をかけることになるので、気を付けてくださいね！
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神門 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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