こんにちは!
神門鍼灸整骨院 甲子園院です🌟
日本人に多い不調として、肩こり・腰痛などが主に上げられますが、
腰痛の一つの原因に「便秘」があります。
なので今回は、腰痛と便秘の関係についてお話させて頂きます(*’▽’)
– 便秘と腰痛の関係性 –
腰痛と便秘はどちらが先に来るかなどは決まっておりませんが、
便秘になると腸内に便が溜まり、腸が膨らみます。
そうすると腸周辺にある、筋肉や骨・神経などを圧迫していき、
その結果、腰の痛みに繋がってしまう場合があります。
逆に、腰痛から便秘になるときは、骨格の歪みにより、自律神経の乱れが起こることで
腸のコントロールが出来にくくなり排泄がうまくできないことにより起こります。
原因は…??
- 同じ姿勢で過ごすことが多い
- 生活習慣が不規則である
- ストレスが多い (便をする際、力が入りにくくなる方が多いです。)
- リラックスが出来ず体に力が入っていることが多い
- 姿勢が常に丸い
- 運動不足
- 食べ物の偏り
などが原因としてあげられます。
改善させるには…!
~食生活の改善~
胃腸の働きは「消化と排泄」になります。
1回の食事量が多いと、消化に対して必要以上にエネルギーを使ってしまうので
排泄する力が下がってしまいます。
また、排泄だけでなくお身体を回復する能力も少なくなってしまうため
症状が長引いてしまう場合もあります(*_*)
ですので、便秘の際は朝ご飯を抜くことで排泄力が高まり腰痛が軽減することもあります。
~腹式呼吸や運動を行う~
腸などの臓器は、腹横筋という筋肉によって支えられています。
腹式呼吸を行うことで、腹横筋や横隔膜を緩め・腸に刺激が伝わります。
また、ウォーキングやランニングなどを行うことでも改善が見込めます。
~姿勢の改善~
猫背になっていると内臓を圧迫したり・下垂したりします。
そうすると、腰回りの筋肉が固くなったりや腸の動きが悪くなることに繋がります。
姿勢はご自身ではわからないこともあると思いますので
腰痛や便秘などでお困りの方は一度ご来院ください!!
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神門 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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