こんにちは!神門鍼灸整骨院甲子園です★
お正月休みも無事に終わりましたが、
お仕事の人も、ゆっくり休めた人もいらっしゃるかと思います。
私スタッフは、見事にお正月太りをいたしました(笑)
美味しいおせち料理に、お肉料理、お酒に沢山食っちゃ寝していたので
見事に体重が増えてしまいました^^;(笑)
お正月は美味しいご馳走がたくさんでついつい食べ過ぎてしまい、体重が増えてしまった方も多いのではないでしょうか?
でもご安心ください。今からでも遅くありません!お正月太りを解消する方法をいくつかご紹介します。
なぜお正月太りになるの?
お正月太りの原因は、主に以下のものが考えられます。
- 食べ過ぎ: おせち料理をはじめ、高カロリーなものがたくさん食べられてしまう
- 運動不足: 運動する機会が減ってしまう
- 不規則な生活: 寝不足や食事時間がバラバラになる
お正月太りを解消するための具体的な方法
1. 食事の見直し
- バランスの良い食事を心がける:
- 主食、主菜、副菜をバランス良く摂りましょう。
- 特に、野菜をたくさん食べるようにしましょう。
- 糖質を控えめに:
- 白米を玄米に変えたり、パンを全粒粉パンに変えたりするのもおすすめです。
- タンパク質をしっかりと:
- 肉、魚、大豆製品などを積極的に摂りましょう。
- 間食は控えめに:
- 間食をする場合は、果物やナッツなど、ヘルシーなものを選びましょう。
2. 運動を習慣化
- 軽い運動から始める:
- ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を見つけてみましょう。
- 家事や育児も運動になる:
- 掃除や洗濯など、普段の家事も運動になります。
- 通勤時間を利用する:
- 一駅前で降りて歩くなど、工夫してみましょう。
3. 生活習慣の見直し
- 規則正しい生活を心がける:
- 早寝早起きを心がけ、睡眠時間をしっかりと取りましょう。
- ストレスを溜めない:
- 好きなことをしてリラックスしましょう。
- バスタイムをゆっくりと過ごすのもおすすめです。
- 水分をこまめに摂る:
- 水分不足は代謝を低下させる原因になります。
4. その他
- お風呂にゆっくりと浸かる:
- 温浴効果で代謝がアップします。
- マッサージ:
- むくみを解消し、血行を促進します。
- 睡眠:
- 睡眠不足は太る原因の一つです。質の高い睡眠を心がけましょう。
まとめ
お正月太りを解消するためには、食事、運動、生活習慣の3つをバランス良く見直すことが大切です。無理なく続けられる方法を見つけて、健康的な体を目指しましょう。
大切なのは、焦らずゆっくりと続けることです。
あとは、ゆっくりお正月すごされていた人は身体がガチガチに固まっていることが多いのでまたお身体のメンテナンスも当院でお待ちしております☺
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神門 甲子園院
兵庫県西宮市甲子園六番町16-8
0798-49-3777
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