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不眠症とは??

2022/01/25

こんにちは!

神門鍼灸整骨院甲子園院です!

 

今回は不眠症についてお話します

不眠症とは良質な夜間の睡眠を十分に取ることが出来ず、仕事や学業に支障をきたすなど日中の機能障害が1か月以上生じた状態です。

 

不眠症のタイプは4つあります。

入眠困難→30分から1時間以上寝付くのに時間がかかる

 

睡眠維持困難→夜間に目覚めてその後眠れない

 

早朝覚醒→朝早くに目覚めてしまう

 

熟眠障害→眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じがしない

です。

日本においては約5人に1にがこのような不眠の症状で悩んでいるとされています。

 

原因は環境要因→枕が変わる・暑さや騒音・明るさなど

身体要因→年齢・いたみやかゆみ・頻尿など

心の要因→悩みやイライラ・極度の緊張からくる精神的ストレス

生活習慣要因→アルコール・ニコチン・カフェインの過剰摂取・薬の副作用・運動不足

が大きな原因とされているため見直すことが重要です。

 

次回は睡眠時の質や対策についてお話します!

 

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